Jetzt buchbar: Alfa Running Basis Kurs Viele meiner Freunde sagen mir, dass sie gerne rennen würden, aber bis jetzt den Einstieg nicht gefunden haben. Die guten Vorsätze sind zwar da, aber nach 10 Minuten geht ihnen die Puste aus oder können aufgrund des schmerzhaften Seitenstechen keinen Schritt mehr machen. Bist Du ein «Möchte-gern-Jogger» aber hast […]
Erfahrungsbericht einer Kundin Ich habe mich im Jahre 2014 dazu entschlossen, meinen ersten Marathon zu laufen. Damals hatte ich einen Trainingsplan aus einem Marathonbuch aus der Buchhandlung. Ich hatte mich akribisch an diesen Trainingsplan gehalten, und ja: die Trainingseinheiten waren auch hart. Ich hatte einen Traum, den ich mir erfüllen wollte. Ich lief meinen ersten […]
Hamburg Marathon 2016 Der 17. April 2016 wurde bereits im Oktober rot in der Agenda angestrichen. Ich wagte mich nochmals an einen Marathon: 42.195 Kilometer joggend durch Hamburg. Nach meinen letzen zwei Marathons (2007 und 2012 in Zürich) habe ich mir geschworen, dass ich mich nie mehr an diese Distanz wage. Als sich vier Kunden […]
…warum ich gerne Jogge Ich habe mich heute beim Joggen gefragt, warum ich fast täglich meine Jogging-Schuhe schnüre und bei Wind und Wetter durch die Gegend jogge. Hier eine kleine Auswahl meiner Motivationsgründe: 1. Den Kopf lüften 2. Auf andere Gedanken kommen 3. Stolz sein bei der Rückkehr über die geleisteten Kilometer 4. Das Leben […]
Eine effiziente Trainingsgestaltung macht’s aus.. Variiere Deine Strecke Nimm Deine gewohnte Lieblingslaufstrecke rückwärts in Angriff, d.h. beginne im Ziel und renne bis zum Start. So setzt Du komplett neue Anreize. Oder laufe eine Zusatzschlaufe. Es spielt diesbezüglich keine Rolle, ob Du die Strecke dadurch um ein paar Minuten verlängerst oder verkürzt. Finde neue Wege und […]
Die Festtage mit Inspiration, Passion und Leidenschaft geniessen Bei persönlichen Gesprächen mit meinen Kunden diskutiere ich immer wieder dieselben Themen. Grundsätzlich und in erster Linie geht es dabei nicht etwa um eine falsche Ernährung oder zu geringer, sportlicher Aktivität sondern um die persönliche Prioritätenliste der Kundin resp. des Kunden. Damit eng verbunden sind sowohl die […]
Leistungsdiagnostik für ein zielgerichtetes Training Sie kennen das: Sie trainieren wie wild um Abzunehmen aber nichts passiert. Oder Sie trainieren mit Intervallen bis knapp zum Maximalpuls aber Sie werden nicht schneller… Das kann natürlich viele Ursachen haben wie Stress, Stoffwechselerkrankungen oder aber einfach, dass Sie nicht in ihrem persönlichen, optimalen Pulsbereich trainieren. Dieser kann zwar […]
Die erste Hürde ist geschafft! Daniela Heim und Kariem Hussein. 400m Hürden Europameister 2014 Beim Anruf der Schweizer Illustrierten hatte ich fast Tränen in den Augen! Ich gewann mit 39 anderen glücklichen Gewinnern eine Trainingseinheit mit dem Europameister über 400-Meter-Hürden Kariem Hussein und seinem Trainer Flavio Zberg im Letzigrund Stadion, Zürich. Der Tag war perfekt: […]
Das neue Ernährungsprinzip Liebe Zugfreunde. Es wäre zu schön, wenn diese Theorie stimmt und ich wünschte, es wäre so einfach. Bei normalgewichtigen, gesunden Menschen funktioniert das sicher. Um jedoch vernünftig mit unserem Körper kommunizieren zu können, brauchen wir ein gut funktionierendes Hormonsystem. Nehmen wir das Hormon «Leptin». Dieses wird in den Unterhautfettzellen gebildet und spielt […]
