• Personal Training Daniela Heim

 

Individuelles Personal Training

Personal Training ist ein zweckmässiges, auf Dein persönliches Ziel ausgerichtetes Training. Du bestimmst den Zeitpunkt und den Ort: Sei es bei mir im „daHeim“ Studio in Bassersdorf, bei Dir im Garten oder über Mittag im Büro. Selbstverständlich wird jede Stunde auf Deine Bedürfnisse abgestimmt. Entweder joggen wir in Deinem optimalen Fettverbrennungs-Puls oder machen gezielte Kraftübungen mit diversen Hilfsmitteln.
 

Functional Training

Im Vordergrund steht die Körper- und Rumpfstabilisation, um den Alltag besser und leichter zu bewältigen. Das Training wird mit freien Gewichten, instabilen Unterlagen und vor allem mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Es grenzt sich vom gewöhnlichen Gerätetraining ab und kann daher an allen Orten durchgeführt werden. Dein Körper wird lernen, sein gesamtes Kraftpotential auszuschöpfen. Im gleichen Zug werden durch die Übungen die Wirbelsäulenstabilisation und die muskuläre Sicherung Deiner Gelenke verbessert.

Ich arbeite mit einfachen, aber intensiven Hilfsmitteln wie BOSU, Aero-Sling/TRX und Sypoba. Wir kombinieren die verschiedenen Trainingsgeräte entsprechend Deinen Zielvorgaben.
 

Pilates

Mit einem regelmässigen und korrekten Pilates-Training wird die gesamte Muskulatur sowohl gestärkt als auch gedehnt. Wir sensibilisieren die Körperwahrnehmung und erhalten ein starkes Körperzentrum, eine straffe und schlanke Muskulatur – vor allem einen straffen, festen Bauch –, eine verbesserte Haltung, mehr Ausgeglichenheit und eine Leistungssteigerung bei anderen Sportarten.

Jede Pilates-Übung spricht die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur an. Die unterschiedlichen Muskelschichten werden dabei von innen nach aussen trainiert. Mit Hilfe des „Power House“ stärken wir unseren Rücken und schützen ihn vor Verletzungen. Darüber hinaus werden Verspannungen gelöst, weil oberflächliche Muskeln, die fälschlicherweise stabilisierende Funktionen übernommen haben, endlich loslassen können und die Stabilisations-Aufgabe den gestärkten tiefen Muskeln überlassen.

 

Angebote Personal Training


Individuelles Personaltraining, abgestimmt, geplant und kombiniert mit:

  • Running
  • Pilates
  • Ernährungscoaching
  • Functional Training
  • inkl Fahrspesen: 5km ab Bassersdorf darüber hinaus 0.80 CHF/km
  • CHF 120.–/h
10 Trainingseinheiten à 60 Minuten individuelles Personaltraining, abgestimmt, geplant und kombiniert mit:

  • Running
  • Pilates
  • Ernährungscoaching
  • Functional Training
  • CHF 1’100.–

Extras 10er Abo ( inklusive):

  • BIA Analyse zur Ist-Bestimmung
  • Trainings- und Ernährungsplan
  • Fahrspesen: 5km ab Bassersdorf darüber hinaus 0.80 CHF/km